MSM의 효능 및 부작용, MSM 권장 섭취량, MSM과 같이 먹으면 좋은 건강식품

MSM 효능과 부작용

관절 건강을 위해 MSM을 많이 찾고 있는 요즘인데요. MSM 건강식품이 어떤 것인지 알아보고 섭취하는 것이 좋겠지요.

이번에는 MSM의 효능 및 부작용에 대해서 알아보고  MSM 권장 섭취량의 권장 섭취량은 얼마가 되는지,MSM을 섭취하면 안되는 사람은 어떤 사람인지  MSM과 같이 먹으면 좋은 건강식품은 어떤 것인지 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

MSM의 효능 및 부작용

  1. MSM의 효능

관절 건강

MM은 연골의 건강을 지원하기 위해 종종 사용됩니다. 연구에 따르면, MSM은 통증과 염증을 감소시키며, 관절의 기능성을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다

 

염증 감소

MSM은 염증을 감소시키는 효과가 있으며, 이로 인해 근육 통증이나 관절 통증과 같은 여러 가지 문제에 도움을 줄 수 있습니다.

MSM은MSM은 ROS(Reactive Oxygen Species, 반응성 산소 종)의 수치를 감소시키는 효과가 있음을 여러 연구에서 보고하였습니다. ROS는 세포에 손상을 주며, 이는 염증과 연관되어 있습니다. 따라서 ROS 수치의 감소는 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

통증 감소

한 연구에서는 MSM이 오스테오아트리티스(OA) 통증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있음을 발견했다고 하는데요,

2006년 “Osteoarthritis and Cartilage”에 발표된 연구에서는 MSM을 3개월 동안 복용한 환자들이 통증과 기능 저하를 경험하는 빈도가 줄어들었다고 보고가 있다고 합니다.

 

피부 건강

MSM은 콜라겐 생성을 지원하여 피부의 탄력성을 향상하고,건조하거나 손상된 피부를 회복하는데 도움을 준다고 합니다.

콜라겐은 피부의 주요 단백질로써 피부의 탄력성과 견고성을 유지하는데 필요하지요. MSM은 콜라겐 생산을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 피부의 수분 장벽을 강화하고, 건조하거나 갈라진 피부를 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

항염 효과가 있는 MSM은 피부에도 항염효과를 발휘하는데요, 여드름, 홍조, 피부염 등의 피부 문제의 원인이 되는 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 하니 피부가 좋지 않다면 중년이 초년생의 나이 때에도 먹어주면 좋을 것 같네요.

 

면역 시스템 강화

면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과 소개.

사이토카인은 면역 반응과 염증에 관여하는 단백질 분자인데요. MSM이 일부 사이토카인의 발현을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

알레르기 반응 완화

일부 연구에서는 MSM이 알레르기 반응을 완화하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 제시하고 있습니다.

MSM은 항염 효과로 알레르기 반응의 원인 중 하나인 염증을 줄이는 데 도움을 주어 비염, 천식과 같은 알레르기 질환의 증상 완화에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

  1. MSM 권장 섭취량

MSM의 권장 복용량을 초과하는 과다복용은 위장 장애, 두통, 피부 발진 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

MSM 권장 섭취량
MSM 권장 섭취량

MSM 하루 권장 섭취량

건강 관리 차원에서 1.500mg~3,000mg

건강에 빠른 효과를 보고 싶을 때 5g~10g

항암목적으로 사용할 경우 적어도 8g 이상 ~45g까지 사용

 

  1. MSM  부작용

현재까지 MSM의 안전성에 대한 충분한 연구가 임산부나 수유 중인 여성을 대상으로 이루어져 있지는 않다고 합니다. 따라서 이러한 상황에서는 MSM 복용을 피하거나 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋겠지요.

 

MSM은 특정 약물과 같이 복용할 경우 문제가 될 수 있기 때문에 복용 중인 다른 약물과 같이 섭취하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋겠지요.

특히 혈압, 간 질환, 신장 문제 등의 기존 건강 문제가 있는 사람은 MSM 복용 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

드물게, 몸의 급한 알레르기 반응이나 부작용이 발생할 수 있는데 이런 증상이 발생하면 즉시 MSM 복용을 중단하고 의료기관에 연락하거나 찾아가서 다시 새로운 처방을 받아야겠지요.

 

피부 발진, 두통과 불면증, 가승 두근거림, 위장장애 속에 가스생김, 몸에 열이 많거나 지성피부 인 사람들에게 좀 더 부작용이 많이 있을 수 있다고 하니 참고하세요.

관절에 좋은 MSM이란 ?

관절에 좋은 MSM이란 ?

MSM의 단기 복용은 대부분의 사람들에게 안전하다고 알려져 있으나 MSM의 장기복용에 대한 연구가 아직까지는 부족하다고 합니다. 그러니 장기 복용 시는 개인의 건강과 하루 복용량(수백 밀리그램에서 몇 그램 범위)을 참고해서 의사나 약사와 충분한 상담을 하는 것이 좋을 것 같습니다.

특히 MSM을 먹으면 안 되는 사람은?

MSM은 혈액을 박해하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그러므로 혈액 박해증 환자나 혈액 박해제를 복용하는 사람은 MSM을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. MSM은 혈액 박해 효과가 있을 수 있기 때문에 수술 전 1~2주는 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

 

일명 식이유황, 은 많은 사람들에게 잘 맞는 건강 보조제로 알려져 있지만, 모든 개인이나 상황에서 안전하다고 단정 지을 수 없으니 늘 약사나 의사에게 조언을 구해서 복용하는 것이 좋겠지요.

 

브랜드별 MSM 비교해보고 나에게 맞는 제품 선택하기

다양한 브랜드에서 MSM 제품을 선보이고 있지요.

다양한 브랜드, 다양한 제품군에서 MSM도 단독 성분을 나오기도 하고 영양소가 섞여서 나오기도 하지요.

제품을 선택할 때는 다음 사항들을 고려해야 합니다:

MSM이 몇 mg 포함되어 있는지. 하루 용량은 얼마나 되는지, 다른 기타 성분은 몇 프로가 포함되어 있는지, 뿐만 아니라 분말, 캡슐, 타블렛인지도 선택 해야겠지요.

 

MSM과 같이 먹으면 좋은 건강식품

MSM과 같이 먹으면 좋은 건강식품
MSM과 같이 먹으면 좋은 건강식품

글루코사민 & 콘드로이틴

이들은 주로 관절 건강을 지원하기 위해 사용됩니다. MSM과 함께 복용하면 관절의 윤활 및 연골 보호 효과를 극대화할 수 있습니다.

 

비타민 C

MSM은 비타민 C와 함께 복용될 때 피부 건강과 관련된 혜택을 극대화할 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하는데, 이는 피부의 탄력성과 빠른 상처 치유에 도움을 줍니다.

 

오메가-3 지방산

오메가-3은 염증을 줄이는 데 도움을 주는데, 이는 MSM의 염증 감소 효과와 상호 작용하여 더 강력한 효과를 나타낼 수 있습니다.

 

콜라겐

콜라겐은 피부, 뼈, 연골 및 인대 건강을 지원합니다. MSM과 함께 섭취하면, 피부의 탄력성 및 연골 건강을 더욱 향상할 수 있습니다.

 

투르머릭 (계피) & 커큐민

투르머릭은 자연의 항염증 및 항산화 성분인 커큐민을 포함하고 있습니다. MSM과 함께 복용하면, 염증 및 통증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

연골재생과 통증 완화를 위해 관절염, 관절 통증, 디스크, 허리통증, 만성통증 이 있다면 MSM+콜라겐, 오메가3, 칼슘, 마그네슘

무릎 관절이 좋지 않거나 통증이 있다면 식이유황+콘드로이친+오메가 3

피부주름 노화 방지를 하고 싶다면 MSM+비타민C+콜라겐

탈모가 있다면 MSM+칼슘 마그네슘+ 맥주효모+오메가3

중년 여성이의 경우 MSM+칼슘 마그네슘+ 맥주효모+오메가맥주효모+오메가 3 +철분제

비염 피부염, 아토피, 알레르기성질환이 있을 경우 MSM 3000MG 고용량_ 비타민 B C + 칼슘 마그네슘+ 오메가3

 

MSM 건강식품

MSM 건강식품